T. Kohlschmidt, Sportwissenschaftler

Laktattest


Was ist Laktat und warum ist der Wert so wichtig?

Laktate – Salze der Milchsäure - sind Stoffwechselprodukte, die vorwiegend in den Muskelzellen, Gehirn, Haut, Roten Blutkörperchen und dem Darm entstehen, speziell beim Abbau von Glucose ohne freien Sauerstoff (Milchsäuregärung). Der Abbau erfolgt über die Leber und die Niere.
Wird der Muskulatur eine Leistung abverlangt, die einen größeren Bedarf an Sauerstoff hat, als durch die Blutzufuhr gedeckt wird, gewinnt die Muskulatur die fehlende Energie aus der Milchsäuregärung. Die Milchsäure zerfällt im Blut u.a. in Laktat und verändert den pH-Wert.

Es muss ein Prozess zur Regulation des Blut- pH- Wertes erfolgen, damit es nicht zu einer Übersäuerung des Muskels kommt.

Ab einer bestimmten Laktatkonzentration im Muskel kommt es zu Schädigungen des Gewebes, die ein sinnvolles und gesundes Training nicht mehr ermöglichen.


Wie wird der Laktattest durchgeführt und was sagt er aus?

Dieser Test ist eine Möglichkeit der Diagnostik im Ausdauerbereich und spiegelt den aktuellen Trainingszustand  hier wieder.
Er ermittelt Laktatkonzentrationen im Blut unter kontrollierter stufenförmiger Belastung und die Pulsfrequenz bei der eine optimale Sauerstoffversorgung der Muskulatur noch gewährleistet ist, also ein für die Muskulatur gesundes Training möglich ist.

Gleichzeitig kann der Schwellenwert ermittelt werden, um eine Übersäuerung auszuschließen.


Wozu kann ich diesen Test nutzen?

Dieser Wert gibt eine Orientierung, in welchem Bereich die höchste Fettverbrennung während eines Trainings stattfindet und ermöglicht eine Aussage über den derzeitigen Stand der Ausdauerleistung.
Er kann zur Kontrolle der Steigerung Ihrer Ausdauerleistung dienen.

Wenn Ihr persönliches Ziel Gewichtsreduzierung lautet, ist es sinnvoll, neben einer gezielten Ernährungsstrategie, vermehrt Kalorien über den Fettstoffwechsel abzubauen.
Sie sollten deshalb die individuell für Sie bestimmten Pulsfrequenzen einhalten.

Möchten Sie ein gesundes Training zur Leistungssteigerung des Herz- Kreislauf- und Atemsystems erreichen, kann Ihnen dieser Test eine effektive Richtlinie sein.

Zusätzliche Stresssituationen für den Muskelstoffwechsel können effektiver ausgeschlossen werden und beugen damit auch Verletzungen vor.

Im Gegensatz zu anderen Testverfahren im Fitness- und Rehabereich wird dieser Test nicht primär von der Genetik beeinflusst.